허리디스크로 우울해질 때, 누워서 3분 만에 버티는 방법 (불안·생각폭주 멈추기)
<디스크 회복 시리즈 · 멘탈 관리> 허리가 아프면 마음도 아프다 기분이 바닥일 때 3분 만에 쓸 수 있는 방법. 수술을 했든 안 했든, 시큰하고 저릿한 감각에 나가지도 못하고 누워만 있다 보면 생각이 어두워져요. ⸻ 통증이 기분까지 끌어내릴 때 ✔️ 디스크가 터지면 몸만 아픈 게 아니에요. 수술을 해도 섬유륜은 이미 잘린 상태잖아요….
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허리 통증이 계속되는 진짜 이유 (스트레스가 통증을 키우는 구조)
<디스크 회복 시리즈 · 멘탈 관리> 스트레스-통증 악순환을 끊는 법 ✅ 통증이 스트레스를 만들고, 스트레스가 통증을 키운다. 이 악순환은 몸이 아니라 뇌에서 시작돼요. 📌 끊는 열쇠도 뇌에 있습니다. ⸻ 통증과 스트레스는 왜 서로를 키우는가? 통증은 스트레스를 유발하고, 스트레스는 통증을 악화시켜요. 이건 기분 탓이 아니라 ✅ 같은 신경 회로를 공유하기 때문이에요. 2024년 리뷰에서는…
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인간은 왜 오래 달릴 수 있을까? 디스크 통증 줄이는 걷기의 진짜 이유
<디스크 회복 시리즈 · 진화와 사냥> 인간은 어떻게 사냥했나 활도 창도 없던 시절, 조상들은 한낮에 동물을 몇 시간 동안 쫓아서 쓰러뜨렸어요. 인간이 유일하게 가진 무기는 “땀”이었습니다. ⸻ 인간의 조상은 어떻게 사냥했을까? 약 200만 년 전, 초기 호모 속은 아직 활도 창도 없었어요. 돌 도구는 있었지만 원거리 투사 무기가 아니었어요. 그런데 고고학 기록에는…