운동 많이 하면 오히려 허리 망가집니다: 디스크 환자가 피해야 할 과운동의 함정
<디스크 회복 시리즈 · 운동과 회복> 운동이 과하면 왜 역효과가 나는가 운동은 뇌를 살리고, 염증을 줄이고, 디스크 회복을 돕는다. 하지만 “많이 할수록 좋다”는 함정에 빠지면, 운동이 오히려 적이 됩니다. ⸻ 적당한 운동은 왜 좋은가? 30초 복습 📌 유산소 운동을 하면 BDNF(뇌유래신경영양인자)가 분비되어 해마에서 신경생성을 촉진하고 시냅스를 강화해요. 29개 연구 메타분석에서 한…