BDNF 운동 효과

    <디스크 회복 시리즈 · 운동과 회복> 운동이 과하면 왜 역효과가 나는가   운동은 뇌를 살리고, 염증을 줄이고, 디스크 회복을 돕는다. 하지만 “많이 할수록 좋다”는 함정에 빠지면, 운동이 오히려 적이 됩니다. ⸻ 적당한 운동은 왜 좋은가? 30초 복습   📌 유산소 운동을 하면 BDNF(뇌유래신경영양인자)가 분비되어 해마에서 신경생성을 촉진하고 시냅스를 강화해요.   29개 연구 메타분석에서 한…

  <디스크 회복 시리즈 · 진화와 사냥> 인간은 어떻게 사냥했나   활도 창도 없던 시절, 조상들은 한낮에 동물을 몇 시간 동안 쫓아서 쓰러뜨렸어요. 인간이 유일하게 가진 무기는 “땀”이었습니다. ⸻ 인간의 조상은 어떻게 사냥했을까?   약 200만 년 전, 초기 호모 속은 아직 활도 창도 없었어요. 돌 도구는 있었지만 원거리 투사 무기가 아니었어요. 그런데 고고학 기록에는…